另外，在進(jìn)行俯臥撐時(shí)，肺部功能以及肺活量也能得到鍛煉，骨骼和關(guān)節(jié)也能有所加強(qiáng)，再加上結(jié)實(shí)的肌肉，身體素質(zhì)怎么能不好。

　　3、比同齡人更年輕

　　既然俯臥撐能夠鍛煉肌肉，也就能降低肌肉的流失量，保證肌肉的緊實(shí)性，就可以減少出現(xiàn)肌肉損傷，或者說肌肉萎縮的問題，同時(shí)，骨骼和關(guān)節(jié)也不容易出現(xiàn)問題，在此情況下，肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼，都能保持在年輕的狀態(tài)，整個(gè)人也就會(huì)顯得更年輕。

　　合格的俯臥撐，需要注意什么?

　　首先，每次做得量要合理，不建議操之過急，也不宜過多，一次做的太多，就會(huì)讓身體超負(fù)荷，很容易給身體帶來損傷，尤其是骨骼和肌肉，做俯臥撐，不必糾結(jié)做多少個(gè)，而是力所能及的去做，才不容易對(duì)人體產(chǎn)生損害。

　　其次，運(yùn)動(dòng)量需循序漸進(jìn)的加，不能過于急，有的人想要盡早實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，或者說有些人急于減肥，就會(huì)忽視自己的身體，只想著按照別人的情況，去盲目跟隨著做，最終，身體沒能得到好處，還傷到了身體。

　　如果你想通過做俯臥撐達(dá)到某種目的，就請(qǐng)正確的去進(jìn)行俯臥撐，不要在不了解的情況下，就盲目進(jìn)行。提醒剛開始做的人，一定要提前做好準(zhǔn)備，不能盲目跟隨大眾，因?yàn)閯e人的標(biāo)準(zhǔn)，可能并不適用自己。

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