過了中年以后，身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)流失的很快，尤其是鈣物質(zhì)，流失的過多，可能還會(huì)引起骨質(zhì)疏松的問題。男性平時(shí)如果能夠堅(jiān)持做點(diǎn)俯臥撐，可以起到活動(dòng)關(guān)節(jié)的效果，關(guān)節(jié)變得更加的靈活，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松會(huì)有很好的幫助。

　　所以說，男性如果堅(jiān)持每天做點(diǎn)俯臥撐，其實(shí)對身體還是有很多好處的，大家都可以嘗試一下。

　　中年男性每次應(yīng)該做多少個(gè)比較好呢?

　　如果做過的人應(yīng)該都知道，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡單，但其實(shí)做起來還是比較困難的。曾經(jīng)做過相關(guān)的調(diào)查，如果男性已經(jīng)過了40歲，每次能夠做20個(gè)以上，就已經(jīng)非常的不錯(cuò)了。如果能夠做40個(gè)左右，說明體質(zhì)與年輕人差不了多少，是比較健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　　因此，過了中年的男性，每次可以堅(jiān)持做40個(gè)，不過這僅僅只是一個(gè)數(shù)字，還是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來看，如果一味的強(qiáng)求個(gè)數(shù)，給身體也會(huì)帶來負(fù)擔(dān)。

　　雖說做俯臥撐確實(shí)給身體帶來了很多的好處，但在做的時(shí)候，最好能夠避開睡覺之前、空腹和吃飽之后。這兩個(gè)階段是身體比較脆弱的時(shí)候，如果堅(jiān)持做的話，容易使人出現(xiàn)失眠，引起腸胃不適的情況，反而傷身。

　　總之，男性朋友平時(shí)如果堅(jiān)持做一做俯臥撐，相信可以收獲很多的好處，不過在做的時(shí)候，有些注意事項(xiàng)也要知道，時(shí)間上的選擇也是很重要的。另外，還要注意的是，并不是做的越多就越好，要在身體能夠承受的范圍內(nèi)做，這樣才能達(dá)到想要的效果。

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