男性和女性一樣，都會害怕衰老。為了自己的身體更加強(qiáng)壯，看起來精神狀態(tài)更好，不少男性都會選擇交錢去健身房鍛煉身體，去做各種增肌訓(xùn)練。但是，有些人由于訓(xùn)練方式不對，或者沒有掌握好運動的強(qiáng)度，就會對自己的身體產(chǎn)生傷害。實際上，健身教練不會告訴你，有些運動，我們在家也能做，并且效果不一般。

　　杭州46歲的張先生就是如此，為了省錢貼補(bǔ)家用，沒有選擇去健身房，而是選擇自己在家做深蹲。每次都是做完50個才停止，連續(xù)做了三年，體重從81公斤，降到了70公斤。腿部線條明顯比以前更加更流暢，整個身形看起來也更加挺拔了。從張先生的改變我們可以發(fā)現(xiàn)，深蹲對于男性來說，真的是運動之王。

　　那么，40歲以上的男性，每天做50個深蹲，身體會有哪些改變?

　　1、體力變好，身體更有力量

　　男性40歲以上，體力就要開始走下坡路了。原本十分有勁，提著重物上十層樓都沒關(guān)系，但是40歲以后，可能提著重物才上兩樓就開始大喘氣了。經(jīng)常做深蹲的話，可以加強(qiáng)腿部肌肉的強(qiáng)度，還能美化腿部線條，使腿部充滿力量感，不會容易感到勞累了。

　　2、促進(jìn)肺部活力，增加肺活量

　　40歲以上的男性，不僅是體力開始下降，身體各器官也在老化中。經(jīng)常不鍛煉的人，心肺功能會退化。經(jīng)常做深蹲，我們在一蹲一起中不斷地調(diào)節(jié)呼吸，可以增強(qiáng)肺部活力，提升肺活量，心臟功能也更加強(qiáng)大了。也許一開始只能做20個，長期堅持下去，可以做50個60個，而且輕松不費勁，這也說明我們的心肺功能變強(qiáng)大了。