推薦給失眠男人的9種粥

　　許多男性都由于工作壓力過大，精神緊張會(huì)出現(xiàn)失眠的情況!一旦出現(xiàn)了失眠的情況就會(huì)得不到很好的休息，第二天的精神狀態(tài)就會(huì)不好，所以一定要多多了解這些治療失眠的妙招!看看小編給大家搜集的這些治療失眠的安神粥吧!

　　失眠飲食要求

　　1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

　　2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

　　3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。

　　5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　9款安神養(yǎng)心粥

　　百合粥

　　【原料】百合30克，大米60克，白糖。

　　【制作】先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

　　【功效】百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無副作用。

　　栗子龍眼粥

　　【原料】栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。

　　【制法】 文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

　　【功效】適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　酸棗仁粥

　　【原料】酸棗仁末15克，粳米100克。

　　【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。