2、補(bǔ)腎圣品：枸杞與黑色食物

　　枸杞

　　中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強(qiáng)身健體，保長壽。

　　現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強(qiáng)的改善作用。

　　古語有“離家千里，勿服枸杞”，說明它有強(qiáng)陽道之功。雖然他的作用很平和，但卻很實(shí)用。不僅可以補(bǔ)腎填精以起痿，也可以與補(bǔ)陽食材相伍，以達(dá)到陰中求陽的目的。枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中主要的活性成分，相對分子質(zhì)量為68-200，成為國內(nèi)外研究熱點(diǎn)?，F(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有補(bǔ)腎、促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護(hù)和改善等作用。

　　黑色食物

　　腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進(jìn)行滋補(bǔ)。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。另外，養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護(hù)腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進(jìn)行日常護(hù)腎，如若平時時間過于匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五谷粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅(jiān)果及豆類等多種養(yǎng)腎食材，營養(yǎng)美味，非常符合均衡飲食的健康養(yǎng)生理念，久服此品更可烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、生發(fā)腎氣，使人容光煥發(fā)、精力充沛，是日常養(yǎng)腎護(hù)腎不可多得的健康營養(yǎng)食品。更可作為早餐代餐品，也是營養(yǎng)十足的養(yǎng)生好習(xí)慣。

　　3、警惕藥物

　　俗話說‘是藥三分毒’，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。一些成功人士既想在職場上能叱詫風(fēng)云，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

　　4、生活規(guī)律，房事節(jié)度

　　作息不規(guī)律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

　　5、運(yùn)動養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎強(qiáng)精，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。