現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了一種時尚的生活方式，相信每個男性都想擁有健康的身體!你們知道男性健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，男性冬季養(yǎng)生有哪些方法呢?下面就一起和小編去了解一下男性養(yǎng)生的方法吧，看看你們平時都做對了嗎?

　　男人養(yǎng)生要進行三個“冷養(yǎng)”

　　從中醫(yī)上說，女人生性陰寒，所以怕冷;男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護。

　　做過一項研究，在對726例亞健康狀態(tài)者的生存質(zhì)量與軀體癥狀測評后發(fā)現(xiàn)，男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱，女性則怕冷。

　　男人“冷”養(yǎng)生

　　在人們的印象中，男性都是健康強壯的，但其實男性也是需要保養(yǎng)的哦!男人在冬季都是比較有熱量的，所以在養(yǎng)生保健方面不如嘗試一下，冷養(yǎng)生!你們都知道哪些男士冷養(yǎng)生的辦法呢，需要做些什么呢，一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　1、男性養(yǎng)生 —— 飲食冷下來

　　近日，西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長壽的一大原因常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少，男性愛吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。

　　2、男性養(yǎng)生 —— 水溫冷下來

　　泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃―70℃，極易破壞精子的生長環(huán)境，甚至造成“死精”。男科中心副主任醫(yī)師建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃―41℃為宜，每次15―20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　3、男性養(yǎng)生 —— 襠部冷下來

　　男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺“空調(diào)”，調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。張志超表示，長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

　　所以，男性好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。

　　男人養(yǎng)生要講究方法

　　男性養(yǎng)生需要選擇正確的適合自己的保健方法，只有選對了養(yǎng)生的方法才有保健的效果!所以男性朋友們平時要多多了解一些男士養(yǎng)生的常識，你們知道男性養(yǎng)生需要注意些什么嗎?一起來看看小編搜集的這些男士養(yǎng)生誤區(qū)吧，大家平時一定要注意避免哦!

　　1、一頓飯沒有肉就吃不飽

　　幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

　　從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險下降50%。