現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，尤其是許多的男性朋友們，平時不僅僅要忙于自己的工作還要同時照顧家庭!相信很多的男性都有過失眠的困擾，你們知道失眠怎么辦嗎?想要治療失眠，首先要了解失眠的原因是什么，那么男性失眠吃什么好呢?

　　失眠怎么調(diào)理 推薦給失眠男人的9種粥

　　現(xiàn)在大多數(shù)的男性都承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān)，是家人幸福生活的創(chuàng)造者，但是許多的男人們都會出現(xiàn)很多的問題!失眠是常見的一種，你們知道男性失眠該怎么調(diào)理嗎?生活中有什么好的方法是可以治療男性失眠的呢，一起和小編來看看吧!

　　失眠飲食要求

　　1、補(bǔ)充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

　　2、適當(dāng)?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

　　3、鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強(qiáng)促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點(diǎn)心。

　　5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

　　6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

　　9款安神養(yǎng)心粥

　　百合粥

　　【原料】百合30克，大米60克，白糖。

　　【制作】先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。

　　【功效】百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無副作用。

　　栗子龍眼粥

　　【原料】栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。

　　【制法】文火煮粥，食時加糖調(diào)味。

　　【功效】適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　酸棗仁粥

　　【原料】酸棗仁末15克，粳米100克。

　　【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。