冬季來臨，天氣越來越冷，在這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生是很重要的。對(duì)于男性而言，冬季養(yǎng)生對(duì)身體是有很多益處的。那么，男性冬季如何養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生吃什么好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。

　　男性冬季如何養(yǎng)生

　　晨練

　　在起床之后可以鍛煉幾分鐘，這樣可以為身體充電，還額可以加倍燃燒卡路里。有的人誤以為晨練必須早點(diǎn)起床跑上幾公里，其實(shí)是沒有必要的。只需花幾分鐘時(shí)間，做些俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，這樣的效果是很好的。

　　講究吃早餐

　　研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

　　營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是，兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維，西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。

　　靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)

　　男性養(yǎng)生需要靜養(yǎng)心神，情緒要保持平穩(wěn)。一些火氣大的男性要注意保證睡眠。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，靜心安神才能保養(yǎng)精神。

　　男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進(jìn)行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。

　　調(diào)理腸胃

　　冬季的節(jié)假日，聚餐的機(jī)會(huì)相對(duì)的多一些。加上很多中男人的自制能力相對(duì)較差一點(diǎn)，因此更容易得腸胃方面的疾病。所以建議冬季中年男性在進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要多注意調(diào)理飲食方案。

　　比如說建議采用少食多餐的飲食習(xí)慣，多吃一些淀粉含量較多的食物，多吃一些有利于腸胃消化的食物。同時(shí)切記暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。比如說可適當(dāng)?shù)亩喑孕┨}卜、山楂等幫助順氣等等。