隨著人們生活水平的提高，有越來(lái)越多的人加入到養(yǎng)生保健的隊(duì)伍中來(lái)。但是對(duì)于養(yǎng)生保健，很多人也存在一些錯(cuò)誤的想法，以為養(yǎng)生只適合老人家。而事實(shí)上我們每一個(gè)人都應(yīng)該將養(yǎng)生成為我們生活的一部分。今天咱們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)男性的養(yǎng)生保健。那么，男性冬季養(yǎng)生要怎么做呢?男性冬季養(yǎng)生吃什么好呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!

　　如今養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了時(shí)代的熱門(mén)話(huà)題，很多人都在有計(jì)劃地進(jìn)行養(yǎng)生工作。那么大家知道男性冬季養(yǎng)生需要做些什么嗎?相信很多男性朋友都想了解這個(gè)，那么下面咱們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)明一下吧!

　　男性養(yǎng)生要“三防” 做好五件事

　　每個(gè)男性都是家庭的承擔(dān)者，相信很多的男人們都非常關(guān)注自己的健康!只有擁有健康的身體才能夠給家人創(chuàng)造幸福的生活，所以男士保健是非常重要的!冬季男人們?cè)撛趺醋瞿?，有哪些需要注意的呢，下面就?lái)看看小編給大家搜集的這些妙招吧!

　　防膘：巧搭配攝粗糧

　　立冬之后，天氣慢慢地開(kāi)始變得涼快起來(lái)，人們的食欲開(kāi)始增加，但是男性朋友不能一味地進(jìn)行攝取營(yíng)養(yǎng)，還要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，這樣讓自己根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，盡可能多的重視機(jī)體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

　　有些男人到了一定年紀(jì)就開(kāi)始慢慢發(fā)福，啤酒肚不僅僅會(huì)影響到男性的形象，而且還很容易引起高血壓、高血脂以及動(dòng)脈硬化等疾病。因?yàn)?，建議男性要保持體重正常，平時(shí)要注意作息科學(xué)，可以多吃蔬菜水果。

　　在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類(lèi)。與此同時(shí)，還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補(bǔ)腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補(bǔ)充維生素、加強(qiáng)體育鍛煉，也可增強(qiáng)免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導(dǎo)致精子損傷。

　　防衰：多飲水多排尿

　　入冬天氣變冷，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候。有數(shù)據(jù)表明，秋季醫(yī)院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見(jiàn)的還有性功能障礙患者。后者一般需要進(jìn)行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預(yù)防。

　　前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質(zhì)包膜非常堅(jiān)韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導(dǎo)致前列腺炎難以治愈。

　　冬季氣候比較干燥，人體的排尿也會(huì)相對(duì)應(yīng)減少。而我們的尿道在得不到正常的沖洗的情況下也會(huì)導(dǎo)致尿道疾病的產(chǎn)生。因此男性朋友在冬季要記得多喝水、多排尿、如果有尿頻、尿痛的情況一定要盡快看醫(yī)生，避免情況加重。

　　此外，許多男性在冬季開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)，排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來(lái)自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來(lái)越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，也可著重吃點(diǎn)魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。