女人們是非常喜歡吃水果的，水果不僅含有豐富的維生素，還有相當(dāng)好的美容效果，但是你們知道蘋果對于男性有什么樣的好處嗎?現(xiàn)在很多的男性都非常的注重養(yǎng)生保健，男人冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢，有什么冬季養(yǎng)生食譜是適合男性的呢，一起來了解一下吧!

　　男人養(yǎng)生之道 冬季養(yǎng)生就要吃蘋果

　　很多的女性都非常的喜歡吃蘋果，蘋果當(dāng)中含有非常豐富的抗氧化成分，是美容的圣品哦!你們知道男士養(yǎng)生保健需要注意些什么嗎，蘋果是怎么幫助廣大的男士們守護(hù)健康的呢，一起來看看小編搜集的這些男性保健常識吧!

　　1. 提高免疫力預(yù)防流感

　　蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　2. 抗氧化、預(yù)防癌癥

　　蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風(fēng)險可減少17%。

　　3. 抗抑郁改善情緒

　　身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會導(dǎo)致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。

　　4. 維持腸道健康

　　蘋果內(nèi)含豐富的膳食纖維;能幫助排便。連皮進(jìn)食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

　　5. 降膽固醇預(yù)防冠心病

　　蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護(hù)心臟。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

　　6. 控制糖尿病

　　蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　7. 預(yù)防哮喘

　　英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對肺部健康有益。兒童每日喝少1杯，出現(xiàn)氣喘的機(jī)會比1個月才喝一次低一半。懷孕期間進(jìn)食蘋果，嬰兒患哮喘的風(fēng)險也會降低。

　　8. 預(yù)防牙周病

　　蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。粗纖維能掃走口腔里的食物殘?jiān)?、費(fèi)力咀嚼的動作也能刺激唾液分泌，達(dá)至天然的清潔抗菌效果。

　　9. 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　法國農(nóng)業(yè)技術(shù)學(xué)院研究指，蘋果獨(dú)有的一種類黃酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度，減低更年期女性患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

　　10. 改善經(jīng)前癥候群

　　研究指蘋果中的植物雌激素(Phytoestrogen)有助防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或經(jīng)痛。蘋果內(nèi)豐富的鉀質(zhì)也能中和體內(nèi)的鈉質(zhì)(鹽份)，改善水腫問題。

　　結(jié)語：男性的健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，相信每個男性都想擁有健康的身體，所以平時一定要多多了解這些保健的常識，希望小編今天介紹的這些男性蘋果保健妙招可以幫助大家守護(hù)健康哦!男士們獲得健康的同時也要記得分享給身邊的朋友們哦!