很多男性到了中年之后，即會出現(xiàn)衰老的癥狀，也會出現(xiàn)各式各樣的毛病，其實這就是身體提醒你應(yīng)該注意養(yǎng)生保健了。那么對于中年男性來說，究竟應(yīng)該使用什么樣的養(yǎng)生的方法呢?喝男性養(yǎng)生茶有沒有用呢?不要擔(dān)心，今天小編就為大家介紹下中年男性養(yǎng)生保健的六大妙招哦!
1.早餐好，晚餐巧
一日活動的能量，要靠早餐提供。臺北淡水馬偕醫(yī)院營養(yǎng)師趙強建議，早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。
早餐吃的很豐盛，而晚餐就應(yīng)該避開那些含有豐富熱量的食物，也應(yīng)該避開油炸或者油煎的食物。其實，對于晚餐來說，佳的食物就是蔬菜和水果，這樣才能讓身體充分?jǐn)z入足夠的能量，也不會帶來健康的威脅哦!
2.閉上眼睛，練練肌肉松弛法
繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉松弛法，能達到身心放松的狀態(tài)。方法如下，找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。
反復(fù)進行肌肉“緊———松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
3.一夜好眠自然醒
容易失眠者可以試試溫牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。
方法是放點舒緩音樂，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉。
4.喝點養(yǎng)生茶
每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。
氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。
?？诟傻娜耍梢杂贸催^的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。
5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血
對于中年男性來說，淋浴要比泡澡更健康，這是因為淋浴的時候，水流直接沖擊身體，能夠起到按摩的作用，而這一作用，對于男士養(yǎng)生來說，是非常有益的。當(dāng)然，直接去按摩也是男士養(yǎng)生的好方法。不過要注意，只有正確的按摩手法才能給健康帶來積極的影響哦!
6.養(yǎng)生功四式
以下有4個動作，屬于緩慢調(diào)息的養(yǎng)生功法，上班、回家隨時可做，尤其適合中年男性。
和合首府
1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松。
