現(xiàn)在的很多的男性都非常的重視自己的健康，尤其是工作忙碌的男性朋友們，常常會(huì)多多的了解一些養(yǎng)生保健的常識(shí)!你們知道男性冬季養(yǎng)傷呢過需要注意些什么嗎，健康養(yǎng)生該掌握哪些常識(shí)呢?一起和小編來看看下面介紹的這些男性保健常識(shí)吧!
冬季養(yǎng)生 男人要警惕男科病
冬季氣候寒冷，許多的男性朋友們都不愿意外出鍛煉，這樣是非常不利于健康的哦!你們知道哪些適合男士們養(yǎng)生保健的方法嗎，生活中男性們想要保證健康該怎么做呢，一起和小編來了解一下下面的這些小常識(shí)吧，看看你們平時(shí)都做對(duì)了嗎?
天氣越冷越要保護(hù)前列腺
入冬氣溫驟冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時(shí)候，男性冬季養(yǎng)生離不開“養(yǎng)收”二字。據(jù)相關(guān)資料表示，50%的男性至少在一生中的某個(gè)階段患過前列腺炎，但男性對(duì)前列腺的恐懼卻不僅僅是因?yàn)楦甙l(fā)病率，更是因?yàn)榍傲邢傺兹菀追磸?fù)發(fā)作，遷延難治。
冬季驟冷的天氣會(huì)使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，讓前列腺敏感地發(fā)生腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，引起尿頻、尿痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)并發(fā)精囊、附睪等器官的炎癥，甚至引起性功能障礙和不育癥。
前列腺疾病高發(fā)的原因主要在于
不注意個(gè)人衛(wèi)生，不良的生活習(xí)慣而引起的尿路逆行感染。天氣越冷，男性就越要注意保護(hù)前列腺，養(yǎng)成多飲水、多排尿的良好習(xí)慣，如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。
5個(gè)小習(xí)慣可預(yù)防男性冬季泌尿感染
一、注意保暖
所謂“冬藏談養(yǎng)生順?biāo)臅r(shí)、節(jié)飲食、調(diào)情志、慎醫(yī)藥”，男性冬季做好保暖工作至關(guān)重要，外出時(shí)可以選雙保暖性能好又透氣的鞋子，厚棉襪也是不可少的。
二、保證飲水，規(guī)律飲食
男性冬季一定要注意多喝水。腎臟排泄的尿液，對(duì)膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細(xì)菌的排出，每天大量飲水，保持每2—3小時(shí)排尿一次，能避免細(xì)菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發(fā)病率。
三、適當(dāng)開窗通風(fēng)
由于天氣較冷，很多人都不愿開窗通風(fēng)，怕冷風(fēng)吹進(jìn)屋里。實(shí)際上，處在不通風(fēng)、高密閉性的環(huán)境里，污濁的空氣對(duì)人體影響是十分大的。適當(dāng)通風(fēng)，換換房間里的空氣對(duì)于預(yù)防男性泌尿感染疾病很重要。通風(fēng)的時(shí)間好是每天早上，開窗換氣10分鐘左右即可，避免室內(nèi)空氣過低而發(fā)生感冒。
四、別忘運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。
五、做好個(gè)人衛(wèi)生
個(gè)人衛(wèi)生工作對(duì)預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，更要勤洗勤換，保持干燥舒爽，避免細(xì)菌滋生。
三種黑食物可幫助男性養(yǎng)腎強(qiáng)身
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑木耳、黑豆、海帶等黑色食物，能夠幫助男人養(yǎng)腎強(qiáng)身。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形，常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
黑豆
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
海帶
海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠幫助男性養(yǎng)腎強(qiáng)身，并能預(yù)防心血管方面的疾病。
結(jié)語：許多的男性都在關(guān)注許多的健康方面的常識(shí)，相信小編今天介紹的這些生活中的良好習(xí)慣，男性朋友們能夠牢牢記住，這樣才可以守護(hù)自己的健康!小編也希望大家可以分享給身邊的朋友們哦，讓每個(gè)男性朋友們都可以擁有健康的身體!
