“失眠不是病，病起來要人命”，大家都應該有這樣的感受吧?失眠癥是我們生活中常見的病，那么面對失眠我們應該怎么辦呢?治失眠的有效方法有哪些?平時的飲食習慣難免對失眠也有影響，那么失眠吃什么好?失眠吃什么水果呢?今天為大家整理了關于食療治失眠的方法。一起來看看吧!

　　目錄

　　1、什么是失眠和失眠癥 2、中醫(yī)解讀失眠

　　3、失眠的類型 4、失眠的病理

　　5、睡前不能吃什么食物 6、喝什么粥可以治療失眠

　　7、夏季失眠吃什么好 8、失眠不宜吃的食物有哪些

　　什么是失眠和失眠癥

　　什么是失眠呢?失眠是指人們無法入睡或者是沒法保持睡眠的這種狀態(tài)。醫(yī)學上又叫做維持睡眠或者入睡障礙，而我們國家的醫(yī)學稱其為“不得臥”、“目不瞑”、“不寐”、“不得眠”，是經(jīng)常不能正常入睡的一種病癥，由各種原因引起入睡困難的或者頻道過少的、早醒以及睡眠時間不足或者是質(zhì)量差等，都不可以去醫(yī)院檢查。

　　失眠癥(insomnia)是指睡眠的始發(fā)(sleep onset)和維持(sleep maintenance)發(fā)生障礙致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個體正常需要的一種狀況。睡眠不足;難以入睡。南宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦?？驮唬?lsquo;公昨如是似失眠。’”《兒女英雄傳》第二二回：“這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩(wěn)。” 姚雪垠 《長夜》一：“正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。”

　　失眠：(英文: Insomnia)：通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的。可根據(jù)不同的原因采取相應的措施。失眠可能是心理或生理上一種失調(diào)的現(xiàn)象。

　　失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。

　　失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

　　失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能人寐。

　　原因

　　1.急性應激常見的情況如一過性的過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環(huán)境的改變、跨越時區(qū)的時差反應等均可引起一過性或短期失眠。

　　2.藥物常見的有咖啡因、茶堿、甲狀腺素、可卡因、皮質(zhì)激素和抗震顫麻痹藥。某些藥物的副作用對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。有鎮(zhèn)靜作用的藥物產(chǎn)生的覺醒-睡眠節(jié)律失調(diào)。撤藥反應引起的反跳性失眠等。

　　3.心理性由過度的睡眠防御性思維造成的，常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越興奮, 擔心和焦慮使他們更清醒以致難于入睡。此類失眠約占失眠總數(shù)的30%。