7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　9、長時(shí)間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥，焦慮癥，植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等等。

　　如何選適合自己的枕頭

　　人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時(shí)間長的一個(gè)伙伴。選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。 醫(yī)家有萬病之源起于脊椎的說法。枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。 專家指出，頸椎位于人體脊柱上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度即是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、凸向前方的弧形。 枕頭選擇不當(dāng)，直接影響睡眠。

　　據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，中國失眠者占總?cè)丝?5%以上;60%的交通事故是因司機(jī)睡眠不足3.5小時(shí)引起的。所謂“高枕無憂”的說法其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能就是枕頭太高了;枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現(xiàn)打鼾的情況。

　　枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認(rèn)為，無論仰睡、側(cè)睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭好。建議頸椎不好的人選擇用金至康枕,這樣的枕頭是依照人體睡姿佳力學(xué)體位而設(shè)計(jì)，對于人體在仰臥，側(cè)臥以及易打鼾者分別設(shè)計(jì)出不同的枕區(qū)，所選用的優(yōu)質(zhì)海綿經(jīng)過特殊熱壓縮處理，保證不同枕區(qū)合理的高度、軟硬度和舒適性。本品結(jié)合釹鐵硼生物永磁體具有的調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能、促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的特性，磁體對應(yīng)于人體頭頸部的不同穴位科學(xué)排列產(chǎn)生極佳磁療保健效果。

　　失眠的自我調(diào)整

　　失眠是比較頑固的一種睡眠障礙，只要你失眠，那么你擺脫失眠的過程是十分痛苦的，失眠對于我們來講是個(gè)非常困擾的問題。但是失眠的危害也不是我們想象中的那么大。

　　對于失眠來說，有一個(gè)好的心情是主要的一關(guān)，凡事放開點(diǎn)，不要想那么多。睡前喝一杯熱牛奶，聽點(diǎn)輕松的音樂,保持好輕松愉悅的態(tài)度，這個(gè)效果很好。吃一些水果也可以幫助睡眠,還有睡前少喝水，不要吃有刺激性的東西,比如說咖啡,巧克力或濃茶等等，因?yàn)檫@些都是提神的，越喝越睡不著。

　　臥室環(huán)境一定要應(yīng)盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。還有一種方法就是有點(diǎn)不可取,不過很有效,就是讓自己吃的很飽,這樣會比較容易睡著。

　　一、調(diào)整情緒

　　樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

　　二、分析原因

　　分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。