炎炎夏日該是男性朋友養(yǎng)生保健的時(shí)候了，因?yàn)橄娜諝鉁睾芨?，容易消減男人的斗志，并且還會(huì)引發(fā)不必要的疾病，對(duì)于夏季養(yǎng)生保健知識(shí)你們了解多少，你必須要了解一些夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)，下面小編來(lái)告訴你們夏季養(yǎng)身保健到底怎樣做才行?一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！
目錄
1、夏季養(yǎng)生保健之如何喝水 2、夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健
3、夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)推薦 4、夏季男性前列腺飲食保健方法
5、夏季男人養(yǎng)生保健指南 6、夏季男人要吃哪些食物補(bǔ)腎保健
7、男人夏季養(yǎng)如何調(diào)養(yǎng)心肺 8、夏季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
夏季養(yǎng)生保健之如何喝水
夏季時(shí)人體消耗能量大的季節(jié)。在高溫的環(huán)境中，我們的生理和營(yíng)養(yǎng)代謝必然會(huì)受到直接或者間接的影響，人們必須要重視夏季的飲食調(diào)養(yǎng)和生活習(xí)慣。不僅如此，夏天溫度高，我們的食欲也必然受到影響，這就阻礙了我們正常營(yíng)養(yǎng)的攝入，所有這些都有可能會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，甚至?xí)馉I(yíng)養(yǎng)缺乏癥或者其它一些疾病。
夏季注意養(yǎng)心夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表。正如《素問(wèn)•四時(shí)刺逆從論》所說(shuō)：夏者，經(jīng)滿氣溢，入孫絡(luò)受血，皮膚充實(shí)。從而形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，和適當(dāng)選具有酸味的，辛香的食物，以增強(qiáng)食欲?！娥B(yǎng)生書(shū)》指出：夏至后秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。
心是人體生命活動(dòng)的主宰，為五臟六腑之大王，其他腑臟都是在心的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，進(jìn)行分工合作而產(chǎn)生整體活動(dòng)功能的。心主夏，所以夏季應(yīng)注意養(yǎng)心。
1、喝飲料不能替代飲水。因?yàn)轱嬃洗蠖嗪幸欢ǖ奶欠?，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細(xì)胞所吸收，反而會(huì)帶走細(xì)胞內(nèi)水分，容易引起體內(nèi)失水。另外，以冷飲解渴常難以達(dá)到目的，導(dǎo)致頻繁暴吃，對(duì)消化道是一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道異常蠕動(dòng)和功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。
2、飲水莫待口渴時(shí)不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來(lái)決定喝水，實(shí)際上這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
3、大渴易過(guò)飲：人若在大渴時(shí)，易一次飲水過(guò)多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，就是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況，應(yīng)緩緩飲水，避免身體受到傷害。
4、睡前不宜多飲水，因?yàn)楫?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人體只是維持基礎(chǔ)代謝，各種代謝都進(jìn)行非常緩慢，不需要過(guò)多的水分，而且睡前飲水過(guò)多，不利于夜間休息。
5、用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利。
6、晨起喝水有助健康：因?yàn)樵绯匡嬎裳a(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
7、好喝礦泉水：因?yàn)榈V泉水不含糖水，沒(méi)有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達(dá)國(guó)家，人們均視礦泉水為佳保健飲料。
7、保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境，對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來(lái)，避免心火內(nèi)生。
8、夏季君火當(dāng)令，天暑地?zé)?，暖熱之氣盛，人?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。
9、夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑。
