青年男性吃什么食物養(yǎng)生保健

　　青年(15~24歲)年春季吃什么食物好呢?青年期的身體狀況正處在一個(gè)從旺盛到穩(wěn)定的過程中，并且，這一時(shí)期又是人的一生當(dāng)中，精力旺盛、工作效率高、能發(fā)揮才能的時(shí)期，需要從事的社會(huì)勞動(dòng)較多、工種復(fù)雜。所以青年期的飲食營養(yǎng)至關(guān)重要，如果這一時(shí)期不注意飲食調(diào)理，長期下去必然會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降、營養(yǎng)不良、健康惡化等問題，不僅影響目前的工作和生活，還可能對中老年的健康構(gòu)成威脅。下面是幾款不錯(cuò)的男人養(yǎng)生食物。

　　1、韭菜

　　春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜能溫中下氣，補(bǔ)虛益陽，調(diào)和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出，因此又被叫做起陽草，很適合青年人春季食用。

　　2、驢肉

　　驢肉味道鮮美，并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩等功效，實(shí)為青年男性春季壯陽佳品。同時(shí)，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功效，春季可以適量食用。

　　3、羊腎

　　羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。其味甘，性溫，可以“補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽益腎”，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎之功效，尤其適合腎虛者食用。

　　4、鵪鶉

　　鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美，并且含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”，春季常食可增強(qiáng)性功能，并能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補(bǔ)品。

　　5、枸杞子

　　枸杞子營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，青年人春季常食可提高性功能。但由于枸杞子有興奮神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

　　6、松子仁

　　松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能，延緩衰老，增強(qiáng)性功能。