男人養(yǎng)生秘訣

　　一、有良好的飲食習(xí)慣

　　1.每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

　　2.每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　3.避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)之后也好不要吃零食。

　　4.空腹的時(shí)候好不要吃的九類水果：香蕉，黑棗，桔子，鮮荔枝，菠蘿，甘蔗，山楂，西紅柿，柿子。

　　5.邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利。

　　6.多吃些纖維食物。

　　一、做力量練習(xí)

　　人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國(guó)利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫(kù)克指出，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行杠鈴、啞鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

　　二、調(diào)劑婚姻

　　四十歲的時(shí)候，生活中也就少了戀愛以及新婚時(shí)候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。有關(guān)專家建議，就算四十歲以后，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養(yǎng)共同的愛好，找一找戀愛時(shí)候的感覺。

　　三、開始健腦

　　一過(guò)40，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機(jī)’的縮影。”可以每天給大腦做做“有氧運(yùn)動(dòng)”，比如將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加觀看難度。

　　結(jié)語(yǔ)：炎熱的夏季男人們要注意養(yǎng)生保健，因?yàn)橐徊涣羯窬蜁?huì)有疾病纏身。上文中的夏季養(yǎng)生方法還是不錯(cuò)的，只要你堅(jiān)持做下去，一定會(huì)有收獲的。男性朋友還等什么，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!希望本文能幫助到你們!