炎炎夏季男人們只有把自己的身體養(yǎng)好才能更有斗志工作，你們知道男性健康養(yǎng)生方法有哪些嗎?如何又快又好的達(dá)到養(yǎng)生的目的，下面由三九養(yǎng)生堂小編和大家分享男性健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　目錄

　　1、男性早起健康養(yǎng)生 2、男性健康養(yǎng)生常識

　　3、男人日常健康養(yǎng)生知識 4、男性健康飲食養(yǎng)生要點(diǎn)

　　5、簡單給力男性健康養(yǎng)生知識 6、這幾個保健法門保護(hù)男人

　　7、夏季男性健康養(yǎng)生知識 8、夏季男人養(yǎng)生攻略

　　男性早起健康養(yǎng)生

　　人們常說：健身運(yùn)動，讀書旅游，早睡早起，美麗典雅，自強(qiáng)獨(dú)立 。但還是有很多賴床愛好者，不同意這種說法。

　　專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處

　　1.精力旺盛不宜犯困

　　研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

　　2.學(xué)習(xí)成績更突出

　　美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

　　4.白天效率更高

　　當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實(shí)實(shí)施。

　　5.幸福感更強(qiáng)

　　加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作，心情更好有關(guān)。

　　6.抑郁風(fēng)險小

　　研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

　　7.為人更和善

　　悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

　　早上起來，人體從代謝率低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當(dāng)運(yùn)動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。