3.蜂蜜水

　　大多數(shù)人認(rèn)為是用來(lái)治療便秘的佳品，其實(shí)不然，其還具有安眠作用。

　　首先，中年之后的男性睡眠質(zhì)量變差，多是由于腦內(nèi)松果體萎縮，產(chǎn)生的褪黑激素減少。褪黑激素是一種具有調(diào)節(jié)時(shí)差功能的激素，可以控制睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間。

　　其次，喝蜂蜜水能夠刺激人體的松果體產(chǎn)生褪黑激素，間接的進(jìn)入人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等，從而加速機(jī)體的入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　再有，男性晚上選擇喝蜂蜜水，在提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還可以使體內(nèi)毒素排出，降低毒素堆積，緩解身體的炎癥。并且選擇不同蜂蜜還可以起到不同的作用，如蘋(píng)果蜜就具有強(qiáng)效的鎮(zhèn)定和緩解男性更年期的神經(jīng)緊張作用。

　　三、男性想少起夜還需要補(bǔ)腎

　　中年男性因?yàn)槟I氣不足才會(huì)容易出現(xiàn)前列腺問(wèn)題和更年期癥狀，所以，人到中年補(bǔ)腎是首要任務(wù)。但是，補(bǔ)腎不宜急躁，如同很多人選擇吃大補(bǔ)的動(dòng)物生殖器而出現(xiàn)流鼻血，火氣旺等現(xiàn)象。

　　中年補(bǔ)腎需要溫補(bǔ)，同時(shí)需要分清是陰虛還是陽(yáng)虛。

　　1.補(bǔ)腎陰虛

　　男性腎陰虛一般會(huì)出現(xiàn)身體無(wú)力、易怒、耳鳴、口干、盜汗和早泄等想象。這時(shí)可已選擇食用一些滋補(bǔ)腎陰的食物。如：生地、丹皮、淮山等。

　　2.補(bǔ)腎陽(yáng)虛

　　男性腎陽(yáng)虛一般表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏冷、無(wú)力、精神不振等現(xiàn)象。可以選擇吃一些滋補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，如：附子、肉桂、杜仲的等。

　　中年男性補(bǔ)腎的總的原則是不宜過(guò)急，要溫補(bǔ)滋陰壯陽(yáng)。

　　結(jié)語(yǔ)：男性起夜的原因有很多，但是總的原因在于腎氣敗，而造成前列腺、泌尿系統(tǒng)和精神方面的疾病。所以，對(duì)應(yīng)這些方面多吃蜂花粉、金銀花和蜂蜜，可以幫助男性解決這類(lèi)問(wèn)題。同時(shí)，補(bǔ)腎也是男性到了中年必做的一件事，只有腎氣足才可以延緩男性更年期的到來(lái)，