男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所以對于男人來說，睡眠質(zhì)量的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態(tài)，長期下來，對男人的身體健康也會造成危害。造成男人睡眠質(zhì)量差主要是五個原因?qū)е碌?，今天小編就帶著各位了解下是哪五個原因使男人睡不好。

　　睡得太晚

　　現(xiàn)在很多男人喜歡躺在床上，一邊看著電視，一邊玩著手機(jī)，即使已經(jīng)有了困意，只要電視節(jié)目沒結(jié)束，手機(jī)還在聊天，那么就絕不會入睡。這就造成了很多男人睡得特別晚。

　　其實(shí)嚴(yán)格來說，我們佳的睡眠時間應(yīng)該在晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，正常人應(yīng)該也都是在這個時間點(diǎn)開始有了困意，如果超過這個時間還不睡的話，加上睡前看電視或者玩手機(jī)，那么在睡覺的時候，雖然困意猶在，但是因?yàn)榇竽X還處在一個興奮狀態(tài)，可能還會回味剛才電視劇的劇情或者綜藝節(jié)目的片段，使大腦遲遲無法平復(fù)下來，這樣就導(dǎo)致男人很難入睡，第二天醒來也會覺得十分疲倦。

　　晚上做運(yùn)動

　　對于男人來說，健身運(yùn)動成為其增加男人味佳方式，的確，擁有一副健康的身體是男人在這個社會生存的根本保障，于是很多男人都喜歡做運(yùn)動，白天如果忙著上班的話，那么就喜歡把運(yùn)動安排在晚上進(jìn)行，所以晚上在各大健身房里都可以看到很多男人在那里健身。

　　其實(shí)晚上運(yùn)動只要不要那么劇烈，對身體也是有好處的，可是不少男人一旦健身，那真的猶如脫韁野馬一般，即使練到滿頭大汗也不會停止。其實(shí)這樣的話，男人在睡覺前的身體就會十分的疲憊，雖然鍛煉結(jié)束已經(jīng)筋疲力盡了，但是大腦卻因?yàn)閯倓偟腻憻捥幵谝粋€興奮狀態(tài)，在睡覺的時候，由于大腦過于興奮，往往就會對神經(jīng)發(fā)出一個指令：不要睡，起來嗨。但是此時肌肉已經(jīng)處在休眠狀態(tài)，這樣的神經(jīng)興奮就導(dǎo)致肌肉的突然興奮造成抽筋，往往一抽筋就會讓人疼醒，之后便難以入睡，終使男人的睡眠質(zhì)量變差。

　　所以喜歡健身的男人好不要在晚上健身，即使晚上健身也不要太過劇烈，只要達(dá)到輕微出汗即可。