秋季男士養(yǎng)生常識

　　一提到養(yǎng)生，開始想到的是老人、女人和小孩，很多男士覺得自己身體“棒的很”，根本沒必要養(yǎng)生。其實不然，所謂養(yǎng)生是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)生不是治病，不是養(yǎng)病，而是在疾病發(fā)生之前適時的保養(yǎng)和干預(yù)。

　　現(xiàn)代社會中的男人，工作忙碌、壓力大，多有煙酒嗜好、熬夜等，這都從一定程度上造成了身體的亞健康狀態(tài)，此時正需要養(yǎng)生保健。時令秋季正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，那么男人這時候需要注意些什么呢?

　　一、注意營養(yǎng)均衡

　　 很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質(zhì)攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥，應(yīng)注意保養(yǎng)陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。

　　 二、補腎

　　 秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談?wù)摰脑掝}，在這秋高氣爽的時節(jié)里更是應(yīng)該好好掌握這個時機。值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理，男人秋季養(yǎng)生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

　　 三、防止“老胃病”復(fù)發(fā)

　　 很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)。“老胃病”中有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。為防止復(fù)發(fā)，秋冬季好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規(guī)律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復(fù)，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復(fù)。

　　 四、適當?shù)倪\動鍛煉

　　 秋季鍛煉可以增強體質(zhì)，增進機體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強健體魄。秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天氣轉(zhuǎn)涼，運動時應(yīng)及時增減衣物，以防出汗后著涼。另外，秋季氣候干燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。