3、虛胖的男人飲食要清淡
調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則
虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料。
做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案
在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。
羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
4、常上夜班的男人多吃維生素A、B2
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清，身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則
早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。
中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等。
晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。
食療方案
平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品。
同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
