秋季男性預(yù)防疾病的吃法

　　1、預(yù)防感冒

　　季節(jié)交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。

　　補(bǔ)充足夠的維生素C是一個預(yù)防感冒的好辦法。

　　推薦：“藥用”蔬菜

　　菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

　　中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

　　不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。

　　2、預(yù)防咳嗽

　　萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。

　　萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

　　推薦吃法：萵筍菜花湯

　　做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻。

　　坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。

　　再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。

　　3、預(yù)防痘痘

　　痘痘是因?yàn)槠つw油脂不能順利排出，皮膚上細(xì)菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。

　　如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。

　　推薦：“藥用”蔬菜

　　生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者。

　　多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。