研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。

　　10、睡眠時(shí)間控制在7到8小時(shí)

　　一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

　　11、維生素A除眼紋

　　隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　12、干農(nóng)活利長(zhǎng)壽

　　美國(guó)芝加哥大學(xué)衰老研究中心專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

　　13、多吃菠菜，長(zhǎng)肌肉

　　14、避開(kāi)污染空氣

　　研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病?！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值，因此，下午室外跑步或騎車(chē)鍛煉更好?？諝馕廴緡?yán)重時(shí)，好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　15、早餐喝點(diǎn)純果汁

　　橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險(xiǎn)有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平，葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類(lèi)物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預(yù)防動(dòng)脈血栓形成。選擇100%純果汁能防止過(guò)多攝入糖分。

　　16、笑口常開(kāi)

　　研究發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時(shí)會(huì)使人的血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時(shí)會(huì)使血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%—50%。歡笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。因此想要讓心臟時(shí)刻保持活力，就要保持開(kāi)朗心情，笑口常開(kāi)。

　　17、睡前做做拉伸

　　靈活性對(duì)心臟健康至關(guān)重要。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人常做拉伸運(yùn)動(dòng)，患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)能減少三成。每天做10—15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，能增強(qiáng)血管周?chē)∪饨M織彈性，使血管柔韌度更好。

　　結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生不單單只是針對(duì)女性，為了擁有健康的身體，男性也應(yīng)該開(kāi)始重視養(yǎng)生這一方便的小常識(shí)，希望小編給大家?guī)?lái)以上的小技巧可以幫助到大家，養(yǎng)生不是兩三天可以完成的，想要擁有健康的身體，我們更多的是需要堅(jiān)持不懈。