男人補腎是一個經(jīng)久不衰的話題，大家都在討論男人吃什么補腎的時候，男士們有沒有想過，男人補腎不應(yīng)該單單只從一個方面。男人怎樣補腎，我們應(yīng)該從多方面著手，對自己的身體負(fù)責(zé)任。男士們，趕緊來看看補腎的方法到底有哪些吧!

　　目錄

　　1、男人補腎分部位鍛煉 2、男人補腎具體的鍛煉方式

　　3、養(yǎng)腎食物大雜燴 4、秋季補腎食物有哪些

　　5、過咸食物補腎會傷腎 6、男人補腎的中藥材

　　7、男人補腎按摩操 8、男人針灸補腎方法

　　男人補腎分部位鍛煉

　　1、強心

　　騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，同時可使你在進行房事時有更耐久的能力。

　　當(dāng)你進行房事的時候，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應(yīng)。血液循環(huán)的改善，也有利于激素的分泌。

　　2、強健四肢

　　四肢不夠強健者，在某一體位進行房事時，常常會感覺到難以支撐下去，不得不早早結(jié)束夫妻生活。

　　這說明把四肢練得強健有力，是很有益于夫妻生活的。

　　健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

　　3、增強肢體的柔韌性和靈活性

　　肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則夫妻生活時不會感到得心應(yīng)手，隨心所欲。

　　有時反而會出現(xiàn)腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。

　　柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當(dāng)長時間仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高夫妻生活的創(chuàng)造性。

　　4、增強骨盆和腰腹肌

　　骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對夫妻生活是非常重要的。

　　一位瑜珈教師推薦下列運動：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時緩緩地將骨盆輪流向左側(cè)和右側(cè)盡力旋轉(zhuǎn)，呼氣時緩緩轉(zhuǎn)向原位。雙足不要移動，全身重量均衡地由雙足支持。

　　此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，這對于房事時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。