熬夜是大家經(jīng)常面對(duì)的問(wèn)題，每個(gè)人都知道熬夜的危害，但是又沒(méi)有辦法避免熬夜。熬夜后如何恢復(fù)呢?這里就為經(jīng)常要熬夜的男士們介紹了一些熬夜技巧，熬夜吃什么好，什么能做什么不能做。經(jīng)常熬夜的男士們快來(lái)看看，對(duì)自己的身體有好處哦!>>>吃它讓你到80歲都滿頭黑發(fā)
目錄
1、熬夜產(chǎn)生的問(wèn)題及解決辦法 2、熬夜后吃什么食物補(bǔ)腦
3、熬夜補(bǔ)身體的幾款藥膳 4、經(jīng)常熬夜喝什么湯
7、熬夜經(jīng)常上火怎么辦 8、熬夜的注意事項(xiàng)有哪些
熬夜產(chǎn)生的問(wèn)題及解決辦法
熬夜常識(shí)
膚色暗沉，長(zhǎng)出小斑點(diǎn)
方法：去角質(zhì)、再按摩晚間洗臉后，要進(jìn)行去角質(zhì)，加速脫落老化角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過(guò)正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴排毒，激活細(xì)胞，喚顏提色。
黑眼圈嚴(yán)重
方法：在晚間熬夜之時(shí)，感覺(jué)到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡(jiǎn)單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后，按壓整個(gè)眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽(yáng)穴，再用中指按壓太陽(yáng)穴，按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn)，還需要稍稍的輕輕上提。
水腫
方法：想要排除身體里的水分，好的方法便是淋巴按摩。
在晚上做一套眼部按摩，早上再做一套，這是針對(duì)眼部的。
臉部的排水腫的按摩法：先從耳垂邊的方向按至鼻頰骨旁邊，以呼氣按、吸氣放的方式，按摩。
經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢?
一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強(qiáng)鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。
三是調(diào)整生理節(jié)律
常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。
四是消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
