熬夜經常上火怎么辦

　　我們大家對于熬夜想必都已經成為了家常便飯，但是長期的熬夜會讓我們的身體吃不消的哦!有的人就會出現上火的情況，面對上火我們吃什么可以彌補一下呢，下面就跟隨微微健康網小編來看看吧!

　　1、飲食品種選擇

　　飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

　　2、補充水分

　　多攝入水分，以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。

　　3、不吃辛辣刺激食物

　　不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

　　熬夜虛勞藥膳調養(yǎng)隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢?

　　在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產生昏昏欲睡的感覺。

　　生地燉鴨蛋

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。

　　有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　大家認為小編為大家介紹的熬夜上火吃什么好的方法都學會了嗎，要是大家認為方法不錯的話，也可以來試一試哦!