男性熬夜易出現(xiàn)功能紊亂

　　有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。

　　男性所通有的健康威脅

　　長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

　　1、痘痘光顧你了

　　經(jīng)常的熬夜對于皮膚健康的影響是很大的，久而久之，痘痘就會在你的臉上出現(xiàn)了。并且還會長黑斑，皮膚也異常的干燥，讓你很不舒適。

　　為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢?這是因為晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　對于習(xí)慣早睡的人來說，遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　2、非常的頭疼

　　熬夜時間長了，就會產(chǎn)生頭疼的現(xiàn)象，熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、疲勞感加劇

　　如果你經(jīng)常的熬夜，則就會產(chǎn)生疲勞感，并且自身的免疫能力也會下降的，還會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。這是人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

　　醫(yī)生支招

　　建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。

　　如果因為工作不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補充。另外，夜班族白天好充分休息，不要再安排其他工作。

　　晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。