現(xiàn)在的生活水平提高了，我們在一些生活中難免經(jīng)常的吃一些油膩的食物，導致了我們的身體發(fā)胖，再加上不鍛煉我們的身體，導致了我們的大腿變粗了，下面讓小編給大家介紹一些關于男士瘦大腿的一些知識。

　　運動對瘦腿是有很大幫助的

　　一、男士應該多做有氧運動瘦腿

　　在生活中我們要多一些運動，這些對我們的身體是非常有好處的。

　　男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內(nèi)多余的熱量。有氧運動又包括：創(chuàng)造走路的機會和徒步代電梯。

　　做法1、男士要多創(chuàng)造走路的機會

　　平時我們要多走路，盡量多的去鍛煉我們的身體。

　　男士可以不要在車滿為患的停車場里尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。

　　做法2、男士瘦腿好是徒步代電梯

　　男士盡量不要搭乘電梯，以健身鍛煉為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有“啤酒肚”，男士們不如以徒步代電梯，為自己創(chuàng)造一點運動的機會。

　　二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果

　　做法1、多抽出時間來散步

　　在休息的時候，好不要窩在屋子里，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，重要的是能使你更健康。

　　做法2、利用運動“燃燒情緒”

　　這種方法是一種非常不錯的方法，可以有效的鍛煉我們的身體，燃燒我們的脂肪。

　　在空閑的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續(xù)20分鐘，就可以起到燃脂的作用，并且不光只是減腿部哦。

　　1、軀體直立

　　立正姿勢，雙手放在身體兩側(cè)，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數(shù)秒，然后輕輕恢復到原來的姿勢。

　　2、跳躍運動

　　立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)，邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣后再加快速度。

　　3、左右腿運動

　　立正姿勢，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁，然后輕輕回到原來的姿勢，另外一側(cè)同樣做一遍，這個動作大約為2秒。