導致腸胃不好的原因

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，經常有三餐不定，許多人有或輕或重的腸胃不適癥狀。造成這種不適的原因主要有以下幾個方面。

　　1、生活作息不正常。還可能不定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

　　2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。

　　如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

　　5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

　　7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結腸癌的可能性。

　　8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。

　　胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

　　專業(yè)養(yǎng)胃指導

　　第1步：樹立早餐必吃的觀念

　　對于上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，早餐應該更加注意營養(yǎng)，以及能量補充，這也是為了提高上午的工作效率。

　　第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物

　　原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。

　　如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。

　　建議時長：20分鐘左右。

　　特別提示：好不要吃煎雞蛋。

　　第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等

　　有腸胃問題的男士一定要注意平時的飲食習慣，規(guī)律的飲食習慣，合適的食物能量攝取，才能對我們的腸胃有保護，千萬不要忙于工作而不吃飯，身體是工作重要的本錢，千萬別虧待自己。