秋天天氣干燥，人體容易缺失水分，加上工作壓力變大，很容易上火，上火的癥狀一般表現(xiàn)為出現(xiàn)口腔問題，比如說牙齦出血，口腔潰瘍等。上火吃什么好，上火怎么辦，我們必須有效的降火，這樣才能從根本解決這些上火引起的問題，我們快來看看吧。

　　嘴巴上火怎么辦

　　1、睡眠要充足

　　長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見誘因。

　　所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

　　2、飲食要清淡

　　都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。

　　秋季應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

　　3、祛暑熱

　　炎熱的夏季是過去了，但是秋天來到的初期并沒有我們想象的那么涼爽，因?yàn)椤扒锢匣ⅰ眮砹?，所以我們還是要注意降溫防暑，不能在強(qiáng)烈的太陽下待太久!

　　外出應(yīng)帶上遮陽傘，并及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

　　4、安情志

　　“秋老虎”易傷心，表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因。

　　可多聽寧靜的音樂，多看輕松的DVD，室內(nèi)多用藍(lán)色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方。

　　5、護(hù)口腔

　　避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。

　　因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

　　6、勤刷牙

　　很多患潰瘍的人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?，這是不對(duì)的。

　　長(zhǎng)潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

　　口腔上火癥狀

　　1、口腔潰瘍

　　發(fā)生在口腔黏膜上的表淺性潰瘍，大小可從米粒至黃豆大小、呈圓形或卵圓形，潰瘍面中心凹陷、周圍充血，可因刺激性食物引發(fā)疼痛。

　　主要由“心火旺盛”、“脾胃積熱”等因素引起，多發(fā)于青壯年，一年四季都會(huì)發(fā)生，人們比較晚睡、熬夜，加上現(xiàn)代人習(xí)慣于吃燒烤油膩的食品，使熱性體質(zhì)的口腔潰瘍更容易發(fā)生。