防治頭發(fā)問題的飲食宜忌

　　對于頭發(fā)的治療，除了治療原發(fā)病和加強頭發(fā)的保護外，配合適當(dāng)?shù)娘嬍持委?，往往能收到較為滿意的效果。

　　飲食中的紫菜、海帶、海龜、蝦蟹含有大量的碘、鈣、鐵、磷，各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些微量元素是人體內(nèi)不可缺少的，而且有促使頭發(fā)發(fā)黑發(fā)亮的作用。碘還可以增強甲狀腺素的合成和分泌，提高頭發(fā)的黑色程度和光澤。

　　雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的動、植物蛋白，可以增加營養(yǎng)，改善營養(yǎng)狀態(tài)，而且這些食物中還含有頭發(fā)中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的佳營養(yǎng)食品。

　　我國古代人民用芝麻、黑豆、何首烏等制成藥丸治療頭發(fā)發(fā)黃和發(fā)白，效果頗佳，—直沿用至今。

　　忌食甜食和香食

　　防治頭發(fā)發(fā)黃的美食

　　紫菜魚卷、清蒸帶魚、海帶燉豆腐、桑葚雞蛋。

　　頭發(fā)的顏色與遺傳、營養(yǎng)狀態(tài)有密切關(guān)系。但頭發(fā)開叉可能由于頭發(fā)的營養(yǎng)狀況或者由于洗滌不當(dāng)，或經(jīng)常吹電吹風(fēng)，接觸熱的刺激頻繁造成的。若每天脫落的頭發(fā)不超過100根，仍屬正常。

　　建議你試用下列藥物治療

　　維生素E、胱胺酸片、葉酸口服。忌用堿性強的洗滌劑洗頭，盡量少用電吹風(fēng)。另外，加強營養(yǎng)，多吃魚、瘦肉、青菜、水果等，不要偏食。

　　頭發(fā)過于干燥、營養(yǎng)不足、經(jīng)常使用堿性過強的洗發(fā)液、陽光曝曬以及不恰當(dāng)?shù)娜景l(fā)、燙發(fā)、電吹風(fēng)等均可引起頭發(fā)開叉。

　　遇到頭發(fā)開叉時應(yīng)采取如下方法處理

　　1、把開叉的部分剪掉，剪發(fā)時要在距開叉處2厘米的地方用剪刀平剪，不要斜剪，不能用剃刀削。

　　2、選擇合適自己頭發(fā)的洗發(fā)液，洗后再用護發(fā)素護發(fā)，尤其是在燙發(fā)和染發(fā)后應(yīng)特別注意。

　　3、平時梳發(fā)動作要輕，好能用豬鬢毛刷進行適當(dāng)?shù)氖崴ⅲ詭椭椭鶆虻胤植加谡^發(fā)上。

　　4、盡量不要戴發(fā)卷睡覺，更不要卷得太緊。

　　5、不要過頻地燙發(fā)，盡量少用電吹風(fēng)。

　　6、避免在陽光下直接照射太久。

　　7、平時多吃含鈣和維生素豐富的食物。

　　中醫(yī)認為，頭發(fā)的好壞與腎氣有關(guān)。腎氣足則頭發(fā)黑亮，腎氣不足則頭發(fā)枯黃。若屬于后種情況，可取黑芝麻、核桃仁同鍋煮，攪拌均勻后起鍋，然后倒入涂有素油的盤中，攤平，稍涼時用刀劃成小塊，早晚適量信用。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，頭發(fā)枯黃與身體缺乏某種微量元素有關(guān)。所以當(dāng)頭發(fā)變黃或變白后，應(yīng)想到全身是否缺乏銅、鈷、鐵等。

　　一個成年人每日所需的鐵量應(yīng)在12毫克以上，鈷應(yīng)在5-8微克，銅為1-2毫克。

　　牛肉的鐵含量相當(dāng)高，每500克中含銅12.5毫克、鐵31毫克。

　　南瓜和大白菜含鈷量，每500克南瓜中含鈷125微克，每500克大白菜中含鈷45微克。

　　所以當(dāng)頭發(fā)變黃后，應(yīng)注意多吃上述食物。