散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
室內(nèi)通風(fēng)可助入眠
任何時候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。
好在睡覺前保持開窗通風(fēng)的好習(xí)慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞。
有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
吃面包能讓人入睡
人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進安眠。
