腰痛患者能穿高跟鞋么?
人穿上高跟鞋(4厘米以上)后，因骨盆的前傾增強(qiáng)，重力線通過(guò)骨盆后方，使腰部為支撐體重而增加負(fù)擔(dān)，隨之后伸增強(qiáng)，長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)因腰背肌過(guò)度收縮而出現(xiàn)腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加，腰痛的幾率會(huì)越大。建議選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。
“倒著走”能治療慢性腰痛么?
慢性腰痛很多是因?yàn)檠考∪饬α?、韌帶強(qiáng)度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的。“倒著走”的鍛煉可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。同時(shí)，腰部血液循環(huán)得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，能起到一定的治療作用。
盤點(diǎn)7大背痛意外原因
1、吸煙
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管狹窄，減少有益物質(zhì)的吸收，相應(yīng)地，血液向脊椎部分運(yùn)送的氧份含量也會(huì)降低，這種缺失便會(huì)引起 腰背部疼痛。
2、肌肉無(wú)力
為了避免肌肉無(wú)力而引起的背部疼痛，應(yīng)該將體育鍛煉當(dāng)做日常習(xí)慣，可采取快走和騎自行車等方式進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)健肌肉的目的。
3、舊的床墊
在質(zhì)量不好或者用的太久的床墊上休息時(shí)脊椎會(huì)呈現(xiàn)“C”的形狀，導(dǎo)致 腰背疼痛 。因此，如果您的床墊已經(jīng)顯示出明顯的舊的痕跡，那么就應(yīng)該換一個(gè)新床墊。
4、超重
如果脊柱承受不住體重過(guò)重而帶來(lái)的壓力，就會(huì)變形而導(dǎo)致背部疼痛。因此，平時(shí)要多做體育鍛煉、控制食欲和減肥。
5、提重物方法不正確
大多數(shù)人都彎腰提重物，但這種做法卻是大錯(cuò)特錯(cuò)，因?yàn)樘嶂匚飼r(shí)應(yīng)該用的是腿部的肌肉力量。
6、高跟鞋
如果您喜歡穿高于5厘米的高跟鞋或者坡跟鞋，那么就要知道，您的這種生活方式會(huì)使身體前傾而導(dǎo)致脊柱和腰部受到多余的壓力。
7、外傷
腰背部或脊椎曾受傷，也會(huì)導(dǎo)致 腰背疼痛。
結(jié)語(yǔ)：腰酸背痛已經(jīng)成為我們大多男士的常見問題，但是我們卻不能因此而疏忽。腰酸背痛本身不是大事，可是放縱不管很可能引發(fā)起其他疾病來(lái)危害我們的身體健康。我們必須要了解自己酸痛的原因，對(duì)癥下藥，才能遠(yuǎn)離酸痛，挺直腰板。
