改善腰酸背痛的方法

　　上班族如何改善腰酸背痛

　　買一個(gè)靠墊

　　以前一直覺得靠墊沒什么作用，知道后來感覺到經(jīng)常有些腰酸背痛，上網(wǎng)買了一個(gè)之后，發(fā)現(xiàn)用一段時(shí)間還是挺好的，會減輕腰部的壓力。

　　上班的時(shí)候多走動(dòng)

　　這個(gè)很容易做到，我現(xiàn)在基本上每天都會起來多走動(dòng)，除了跟同事溝通、上廁所之外，你可以多去接接水，也可以多去洗洗手啥的。

　　看自己的實(shí)際情況而定，多走動(dòng)有助于身體壓力平衡。

　　早晚運(yùn)動(dòng)

　　如果你覺得沒有特別時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么可以教你一個(gè)方法，就是早起或者睡覺前運(yùn)動(dòng)個(gè)10分鐘左右就可以。

　　可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，這些運(yùn)動(dòng)居家做起來也很方便。

　　拔罐

　　這個(gè)是朋友的建議，所以我就去試試，做了之后感覺效果不錯(cuò)，身體的腰酸背痛有所緩解。

　　如果沒有時(shí)間去專門的地方，可以自己買一套那個(gè)拔罐的東東，價(jià)格也不貴，每周都可以拔幾次。效果挺好!

　　按摩

　　這個(gè)看自己的經(jīng)濟(jì)狀況還有時(shí)間狀況，一般一兩個(gè)月做一次就可以，不需要太多，這個(gè)主要是舒緩全身的壓力，我個(gè)人一般做泰式按摩，可以多多拉伸筋骨，對放松有很大幫助。

　　后說一點(diǎn)，就是腰酸背痛這個(gè)基本上都是長期積累出來的，所以我們還是要保持一個(gè)良好的習(xí)慣。

　　不要感覺好一點(diǎn)了，就恢復(fù)到以前的狀態(tài)，這樣對身體是沒有幫助的。希望大家可以多多堅(jiān)持，爭取養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。