不健康飲食

　　“營養(yǎng)攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關系密切。”男人生活節(jié)奏快，忙于工作，為了節(jié)省時間常常攝入大量垃圾食品。

　　還會因為不關注健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導致體重超標，誘發(fā)高血脂、高血壓、高血糖，導致多種疾病。

　　要養(yǎng)成健康的飲食習慣，注意營養(yǎng)均衡，多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。

　　酗酒成性

　　有數(shù)據(jù)顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。醫(yī)學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。

　　由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

　　所以愛喝酒的男人一定要節(jié)制。

　　不愛喝水

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。

　　所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　熬夜

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。

　　所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。

　　胡子拉渣

　　刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。同時專家還表示，經(jīng)常刮胡子的男人性生活快感會翻倍!

　　從不防曬

　　防曬不僅僅是女人的功課，男人也應該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。

　　所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。

　　壓力過大

　　30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。長期的壓力會觸發(fā)自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會引發(fā)負面情緒，導致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。

　　通過運動，使全身發(fā)汗，進入一種忘我的狀態(tài)，來達到排壓和調(diào)節(jié)心情的效果。通過釋放全身的能量，排出體內(nèi)汗水，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，剝?nèi)ヌ搨蔚募倜嫒松?，進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。