隨著工作壓力的和生活壓力的逐漸加大，人們也開始思考的多了起來?？墒峭@時(shí)候人們晚上就很難入睡，那么我們失眠的原因到底是什么呢?我們平時(shí)失眠了怎么呢?下面就帶著這些疑問和小編一起去文章中看一看吧!

　　壓力是造成失眠的直接原因

　　“造成失眠的原因有很多，其中壓力是造成失眠的直接原因。”專家表示，一個(gè)良好的睡眠，與個(gè)體心理有很大的關(guān)系。

　　當(dāng)一個(gè)人沒有壓力，處于完全放松的狀態(tài)時(shí)，才能保證高質(zhì)量的睡眠。

　　但在當(dāng)今社會(huì)下，市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們每天都在想：怎樣做才能成功?怎么做才能過上更好更優(yōu)質(zhì)的生活?怎么做才能賺更多錢?

　　尤其是一些追求完美的人，他們更希望讓自己的生活更加盡善盡美。當(dāng)人們感覺這些想法、追求在現(xiàn)實(shí)中難以實(shí)現(xiàn)這就會(huì)給人們帶來了巨大的心理沖突和壓力。

　　加上現(xiàn)代社會(huì)文化多樣化，不同的文化觀念充斥著人們的生活——有人認(rèn)為生活就應(yīng)該追求物質(zhì)上的享受。

　　有人認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該有理想，生活就是為了逐夢(mèng)。也有人認(rèn)為只要一天三餐溫飽，每天平平淡淡就好，無需過分追求等等。

　　專家表示，面對(duì)種種文化觀念，人們不該如何選擇。

　　特別是一些性格敏感的人，他們總會(huì)想太多——這種方式真的好嗎?這種方式適合我嗎?這些壓力和思想沖突使人們總是處于一種緊繃的狀態(tài)，無法放松。

　　猶如一條橡皮筋，越拉的緊就越容易斷開。人也一樣，長(zhǎng)期緊繃很容易產(chǎn)生一系列睡眠問題。

　　“除此之外，疾病也是讓睡眠障礙人數(shù)增加的另一個(gè)重要的原因。”專家表示，由于不同的精神障礙、軀體疾病會(huì)派生出一系列睡眠障礙。

　　例如，失眠是大部分抑郁癥、焦慮癥患者的典型癥狀;心臟病患者或會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人可能同時(shí)患有鼾癥等等。

　　這些疾病都會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響，從而有可能引發(fā)嚴(yán)重的睡眠障礙。“據(jù)調(diào)查顯示，近年來我國(guó)患精神障礙和軀體疾病的人數(shù)都呈上升趨勢(shì)。因此出現(xiàn)睡眠障礙的人數(shù)也有可能隨之增加。”專家稱。

　　普通失眠可通過4招緩解調(diào)整

　　面對(duì)新的壓力有的人睡眠還是挺好，這就和你是否有良好的生活方式、思維方式和調(diào)整緩解方式很有關(guān)系了。

　　專家提醒，調(diào)整一般失眠和治療失眠障礙的方法有所不同，對(duì)于普通失眠，可采取多種緩解調(diào)整的方法。

　　第一、加強(qiáng)個(gè)體的放松活動(dòng)

　　由于良好的睡眠與個(gè)體是否放松有很大關(guān)系，因此每天堅(jiān)持鍛煉，可使人體釋放出多巴胺，也能排解身體中的壓力能量，讓人保持一種愉悅的心情。

　　此外，多與別人進(jìn)行交談，多聽音樂、嘗試各種愛好，多做放松練習(xí)，如深呼吸、冥想、瑜伽、氣功等都有助于減輕個(gè)體的壓吧力，從而達(dá)到放松的效果。