如何改善減輕胃痛

　　1、從作息習(xí)慣上做起

　　起碼一天三頓要定時(shí)定量，好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。

　　這也許會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　2、從吃習(xí)慣上做起

　　一般胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?/p>

　　硬的、纖維類的東西不好消化。

　　因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

　　3、從生活習(xí)慣上做起

　　專家強(qiáng)調(diào)，胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是傷胃的。

　　胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。

　　食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西難消化。

　　湯好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

　　4、從喝習(xí)慣上做起

　　有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。

　　牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。

　　還需多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為饑餓。