冬季天氣寒冷，很多男士朋友都經(jīng)不住寒風(fēng)的摧殘，瑟瑟發(fā)抖。其實(shí)想要遠(yuǎn)離疾病不怕冷很簡單，只要做好冬季養(yǎng)生工作就可以了。那么男性冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)到底有什么呢?又有哪些冬季養(yǎng)生小常識是我們必須知道的呢?趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!

　　冬季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，我們千萬不可以隨意浪費(fèi)了，做好8件事讓你冬季不再怕冷，舒適過暖冬。

　　1.早睡晚起

　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說，冬天人們應(yīng)該晚上早點(diǎn)睡覺，早晨等到太陽出來之后再出來活動(dòng)。

　　而從現(xiàn)代的角度來看，早睡者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低。可見，早睡早起也能幫助舒緩壓力。

　　2.室內(nèi)通風(fēng)

　　冬季，寒風(fēng)呼嘯，有些人干脆就將門窗緊閉了。更有些人認(rèn)為只有夏天氣溫高比較容易滋生細(xì)菌，冬天細(xì)菌少，家中清潔頻率可以降低。

　　這些看法都是不正確的，長時(shí)間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開窗戶，可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅(jiān)持每天通風(fēng)30分鐘即可。

　　3.適量出汗

　　冬季晨跑“大隊(duì)”人數(shù)激增，但從養(yǎng)生角度來看，這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑一個(gè)小時(shí)大量出汗，此時(shí)人體陽氣也隨之散發(fā)。

　　出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，也是人體的一種正常排毒方式。冬季并非一動(dòng)不動(dòng)地窩在家里就好，運(yùn)動(dòng)以微微出汗佳。

　　4.腳部保暖

　　俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會(huì)引發(fā)出一系列的病癥。

　　人體腳步有一個(gè)非常重要的穴位，稱之為涌泉穴，蜷足時(shí)足前部凹陷處即是。

　　特別是男性朋友，冬季更應(yīng)該注意足部的保暖，每晚九點(diǎn)左右泡腳，水溫50度左右，有助于活絡(luò)氣血、減少失眠癥狀。

　　5.心情愉悅

　　人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會(huì)令人情緒低落。而如果能學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。