冬季天氣寒冷，很多男士朋友都經不住寒風的摧殘，瑟瑟發(fā)抖。其實想要遠離疾病不怕冷很簡單，只要做好冬季養(yǎng)生工作就可以了。那么男性冬季養(yǎng)生的注意事項到底有什么呢?又有哪些冬季養(yǎng)生小常識是我們必須知道的呢?趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!

　　冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，我們千萬不可以隨意浪費了，做好8件事讓你冬季不再怕冷，舒適過暖冬。

　　1.早睡晚起

　　《皇帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說，冬天人們應該晚上早點睡覺，早晨等到太陽出來之后再出來活動。

　　而從現(xiàn)代的角度來看，早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑郁度也較低?？梢姡缢缙鹨材軒椭婢弶毫?。

　　2.室內通風

　　冬季，寒風呼嘯，有些人干脆就將門窗緊閉了。更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌，冬天細菌少，家中清潔頻率可以降低。

　　這些看法都是不正確的，長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開窗戶，可清新室內的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。

　　3.適量出汗

　　冬季晨跑“大隊”人數(shù)激增，但從養(yǎng)生角度來看，這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑一個小時大量出汗，此時人體陽氣也隨之散發(fā)。

　　出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，也是人體的一種正常排毒方式。冬季并非一動不動地窩在家里就好，運動以微微出汗佳。

　　4.腳部保暖

　　俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。

　　人體腳步有一個非常重要的穴位，稱之為涌泉穴，蜷足時足前部凹陷處即是。

　　特別是男性朋友，冬季更應該注意足部的保暖，每晚九點左右泡腳，水溫50度左右，有助于活絡氣血、減少失眠癥狀。

　　5.心情愉悅

　　人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學會自我調節(jié)，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。