6.多喝水

　　雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補(bǔ)充足水分，以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝。

　　千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴了再喝水，因?yàn)槟菚r(shí)候已經(jīng)太遲了。冬季每天飲水量應(yīng)在2000~3000毫升為宜。

　　7.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

　　冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類(lèi)以及中藥補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)之時(shí)一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎食物為主。

　　此時(shí)蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿卜燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎，多吃同樣可以起到補(bǔ)腎的效果。

　　8.喝粥保健功效好

　　冬季喝粥，粥里含有的水分可補(bǔ)充人體流失的水分，緩解皮膚干燥問(wèn)題。另外，對(duì)于腸胃不好的人，多喝粥可起到促進(jìn)吸收、驅(qū)寒暖胃、益氣養(yǎng)陰等功效。

　　男性冬季保健養(yǎng)生吃什么好

　　1、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。

　　2、黃豆

　　很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。

　　例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。

　　而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。

　　男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。

　　而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。