11、擦涌泉

　　取坐位，用小魚際在腳心涌泉穴處摩擦，每次約1分鐘，使局部有熱感，其至沿腳心向上擴(kuò)散。涌泉為腎經(jīng)起穴，腎為先天之本，主一身元?dú)?。搓擦涌泉可調(diào)腎降濁，固本強(qiáng)壯。此法若在用熱水洗腳后應(yīng)用，效果更為理想。

　　12、干洗臉

　　兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側(cè)，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位。反復(fù)一分鐘。

　　13、推揉合谷

　　取坐位或臥位，用拇指指峰緊貼在合谷穴上，食指固定不動作為支撐，拇指前后左右來回推揉1分鐘，再逐步加力按壓，使指力深透，持續(xù)10秒鐘左右。換手，手法同前。

　　14、推揉風(fēng)池

　　取坐位，用兩手拇指指峰和指腹，在兩側(cè)風(fēng)池穴上作前后左右推揉1分鐘。

　　15、推揉列缺

　　用拇指指峰和指腹上下左右來回推揉列缺穴1分鐘。

　　16、推揉迎香

　　用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分鐘。

　　以上為您介紹的16個簡單按摩動作，都是預(yù)防感冒的有效方法。早晨起床后，根據(jù)每個動作的要點，每個動作重復(fù)一分鐘，就能輕松抗擊感冒。

　　冬季預(yù)防感冒的中醫(yī)保健方法

　　進(jìn)入冬季，各類的感冒、發(fā)燒等頻頻光顧，小編為你介紹預(yù)防感冒的中醫(yī)保健方法，讓你遠(yuǎn)離感冒。

　　晨起后，用冷水洗臉，能夠增強(qiáng)鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。晚上用熱水洗腳10—15分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。另外，勤洗手也很有必要。

　　漱

　　每天早、晚用適口溫度的淡鹽水漱口一次，可清除口腔病菌。

　　起

　　晨起戶外散步，進(jìn)行半小時有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)抵御感冒的能力。

　　搓

　　兩手上下交替互搓，以雙手發(fā)熱為度，能促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。