富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。

　　5.常喝綠茶護(hù)膚

　　例如每天喝一杯綠茶，很多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)綠茶更適合飲用。

　　綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。

　　6.戒煙

　　吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。

　　如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，好多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

　　愛(ài)心提醒

　　所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢。煙癮難耐呀，于是一次次“斷奶”，一次次又撿起來(lái)。

　　其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。

　　7.戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。

　　應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　愛(ài)心提醒

　　專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。

　　8.如廁時(shí)間

　　男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。

　　如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

　　9.痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

　　愛(ài)心提醒

　　大多數(shù)人對(duì)“痣”都不在意，只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。

　　其實(shí)，痣的大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。

　　10.胸痛

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。

　　這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，好是去醫(yī)院檢查一下。

　　愛(ài)心提醒

　　胸痛是臨床常見(jiàn)癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來(lái)源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。

　　嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理，有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

　　結(jié)語(yǔ)：男士朋友千萬(wàn)不能忽視了自己的身體健康，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能保證身體健康。今天給大家講解了關(guān)于男人如何保養(yǎng)自己的身體，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>