2.將4杯子的水量燒沸之后，放進事先備好的食材，開始煲湯差不多30分鐘，將鹽放進去調(diào)味之后就可以。

　　功效

　　香菇苦瓜煲瘦肉相對于來說比較簡單，日常做起來的話也是很方便。這款湯只用于脾氣不足，由肝火上升引起的厭食或是身體疲倦、頭暈眼花或是口苦口干、煩躁易怒等癥狀。

　　二、番茄排骨煲：消除肥胖

　　材料：西蘭花、菜花、黃花各50克，大番茄100克，胡蘿卜30克，排骨70克

　　調(diào)味料：鹽1/2匙

　　做法

　　1.將排骨洗干凈之后切成塊，開水燙過之后撈出來;西蘭花、菜花切成小朵備用;胡蘿卜切成片，大番茄切成塊;黃花泡軟，切除根部后備用。

　　2.鍋中倒入半鍋的水，放進排骨煮沸之后，加入其它的材料煮熟，后加入調(diào)味料調(diào)勻，就可以食用。

　　功效

　　吃番茄有助瘦身族在減肥期間提升營養(yǎng)成分的吸收程度，對因為營養(yǎng)失調(diào)造成的肥胖確實有一定的療效。番茄含有可以對抗自由基的茄紅素，加上保健效果超強的十字花科蔬菜，可以改善體質(zhì)，消除肥胖。推薦閱讀：夏季養(yǎng)生吃什么 別錯過6種食物

　　三、豬尾美膚煲：皮膚紅潤有彈性

　　材料：牛骨高湯8杯，豬尾1根，筍220克，大白菜1個，小番茄100克，小油菜300克，鮮香菇1朵

　　調(diào)味料：白醋、米酒各2大匙，鹽2小匙，香油1小匙，蔥1根，姜5片，紅辣椒3個

　　做法

　　1.大白菜撕成小片，將小油菜和蔥切段，小番茄洗干凈，鮮香菇洗干凈之后在傘上輕輕劃上十字花紋。

　　2.將筍洗凈切成斜段，放入滾開的水中燙一下，撈出來;豬尾巴洗干凈之后，放入滾開的水中滾燙后，撈出來切段備用。

　　3.在火鍋中導(dǎo)入牛骨高湯煮開，放入大白菜、豬尾巴以及調(diào)味料，煮到軟爛之后就可以加入筍段以及小油菜、小番茄以及鮮香菇(可以加入自己喜愛的其他火鍋料，煮熟就可以食用)。

　　功效

　　豬尾巴含有豐富的腳趾，和各類新鮮蔬菜的搭配，使湯的味道在鮮濃之外又多了一份的清甜，經(jīng)常食用這道湯，能夠使皮膚緊致紅潤有彈性。

　　結(jié)語：一年四季不管哪個季節(jié)男性們都要做好相應(yīng)的養(yǎng)生，尤其是在高溫的夏日，男性們更應(yīng)該注重養(yǎng)生，以免導(dǎo)致身體元氣出現(xiàn)損傷，而本文中所講述的就是關(guān)于男性在夏季的相關(guān)養(yǎng)生知識，希望能夠?qū)δ行耘笥延兴鶐椭?/p>