現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏至了，這就是說真正的夏季已經(jīng)到來了，氣溫也已經(jīng)變的炎熱起來，因此，男性們要學(xué)會養(yǎng)生，尤其是在飲食方面，要格外的注重，因?yàn)橹挥泻侠淼娘嬍巢拍鼙ＷC男性們的身體健康，而在日常男性養(yǎng)生飲食上應(yīng)該吃些什么呢?那么，男性們在夏季應(yīng)該怎么進(jìn)行養(yǎng)生食療呢?有哪些適合男性們夏季養(yǎng)生食譜呢?今天我們就帶著這些問題一起去看看文章的相關(guān)講解吧!
炎熱的夏季是一個陽氣比較盛的季節(jié)，氣溫酷熱而生機(jī)較為旺盛，除此之外，夏季還是人體新陳代謝較快的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。因此，男性們在夏季養(yǎng)生中重在飲食，合理的進(jìn)行精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
男性夏季飲食五谷雜糧為養(yǎng)生
男性們都知道健康飲食是長壽的根本，生活中多吃五谷雜糧對健康非常有益，不僅有養(yǎng)生保健的功效還有治病防病的作用。夏季天氣酷熱，多吃些雜糧可以很好的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的溫度，那么夏季五谷養(yǎng)生方，五谷雜糧怎么吃養(yǎng)生?今天給廣大男性們介紹幾款夏季五谷養(yǎng)生方，五谷雜糧的養(yǎng)生吃法，希望對男性朋友的飲食有所幫助。
一、糙米適合做粥
平常我們一般到飯館吃飯的時候，有時會吃到一種和自己家里口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。
糙米其實(shí)大的特點(diǎn)就是里面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經(jīng)常吃的話，能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，并且在糙米中含鋅也很多，還能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。
二、高粱適合做點(diǎn)心
紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點(diǎn)心，而且口感還是非常不錯的。
對于很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺較為糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成點(diǎn)心，則是細(xì)膩營養(yǎng)了很多。而為常見的一種點(diǎn)心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點(diǎn)心，其中的做法則是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑這種點(diǎn)心對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，不過可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。
三、薏米煲湯滋補(bǔ)
薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁?，F(xiàn)在有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因?yàn)橐驗(yàn)檗裁转?dú)特的生活環(huán)境讓它公害更少，它喜歡生長在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山里或者小河邊。
顆實(shí)飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說，薏米能強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。因此，男性在平時可以吃一些薏米，因?yàn)檫@樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護(hù)膚的作用。
四、長身體吃蕎麥面條
蕎麥面是一種灰黑的面粉，但是別看它其貌不揚(yáng)，營養(yǎng)價值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過人們?yōu)榱?xí)慣的還是用它做面條，而蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，因此，人在食用蕎麥面之后也會補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，對于身體健康是很有好處的，除此之外，蕎麥面中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸，這些元素還可以促進(jìn)人體增長。
在吃蕎麥面條的時候，合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末好采用羊肉末，羊肉溫暖養(yǎng)胃，和蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇钆洹?/p>
