由于夏季氣溫比較高，所以，男性們在日常應(yīng)該盡量從事溫和性的運(yùn)動(dòng)，切記不要運(yùn)動(dòng)太過于激烈，因?yàn)樘ち业倪\(yùn)動(dòng)則會(huì)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。因此，打太極、氣功或是元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負(fù)性情緒。

　　3、不吃太“濁”食物

　　夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會(huì)傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。

　　4、多喝涼白開，膳食多樣化

　　由于夏季的氣溫比較高，而人體的消化液分泌則會(huì)逐漸減少，并導(dǎo)致降低胃酸，以及食欲神經(jīng)也會(huì)受到了一定的抑制，飲食營養(yǎng)的調(diào)理沒有規(guī)律和水分的補(bǔ)充有著至關(guān)重要的聯(lián)系，同時(shí)還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，不過，男性們在吃的時(shí)候切忌不要過量或過涼。

　　5、先“氣和”再“心平”

　　在中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中，很是注重“氣和”，只有氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

　　6、養(yǎng)身也修性

　　相關(guān)的養(yǎng)生人士都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，如果當(dāng)身體出現(xiàn)不好狀況時(shí)極易影響到心理，要是心理一急躁，身體就會(huì)慢慢衰弱。所以，男性們在平時(shí)培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個(gè)性，情緒比較能穩(wěn)定。從情緒養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

　　7、少吃冰涼食物

　　在夏季很多的男性們都以為冰涼的食物就能夠很好的降溫，但是，他們卻忽略了本身自己體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度)，如果突然喝下冰水往體內(nèi)澆，其體內(nèi)的五臟六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨試試喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃一些含水量多的水果，效果還是蠻不錯(cuò)的，不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ)，祛熱補(bǔ)氣。

　　8、思想宜清靜

　　盛夏酷暑炎熱，許多的男性很容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，夏季養(yǎng)生，男性們首先就要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

　　9、飲食宜清淡

　　炎炎的夏季，男性朋友們在飲食上應(yīng)該以清淡、質(zhì)軟，易于消化的食物為主，盡量少吃些高脂厚味及辛辣上火東西。這是因?yàn)榍宓嬍衬軌蚝芎玫那鍩?、防暑、斂汗、補(bǔ)液，而且還能夠增進(jìn)食欲。多吃一些新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　而主食好是以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

　　10、住房宜清涼

　　在平常的生活當(dāng)中，由于早晚的室內(nèi)氣溫相對較低，男性們應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。