11、游樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

　　男性夏季正確的食療養(yǎng)生

　　夏季是一個讓人既喜愛又比較煩惱的季節(jié)，由于在夏季氣溫太高，讓人感到非常的不舒服，尤其是整天為生活而忙碌的廣大男性們，那么，在夏季養(yǎng)生方面，吃什么比較合適呢?下面我們就一起看看吧!

　　1.鴨蛋補夏

　　有一種俗傳，夏天要吃蛋，這叫做“補夏”，為的就是在炎熱的夏天使人不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。而在咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。因此，男性們在夏季養(yǎng)生中，可以適量的吃一些鴨蛋，效果會很不錯的。

　　2.蓮子養(yǎng)心

　　酷熱的夏季是一個養(yǎng)心的季節(jié)，而此時的心臟是為脆弱的時候，暑熱逼人很容易使人煩躁傷心，易傷心血。而蓮子芯則是一種很好的養(yǎng)心必備品，雖然它的味道比較苦，但是可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。所以，男性朋友可以在夏季食用一些蓮子心，幫助其達到養(yǎng)心的效果。

　　3.章魚補血

　　章魚具有很好的補血益氣、治癰疽腫毒的功效，而且它含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并且還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子，天然牛黃酸。因此，一般人都可以食用章魚，尤其是適宜那些體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

　　4.草莓解毒

　　草莓是一種非常受人喜愛的水果，不光外形漂亮，而且味道也是非?？煽?，此外，食用草莓還能夠促進人體細胞的形成，并且能維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能以及促進傷口愈合，起到增強人體抵抗力，除此之外，草莓還具有解毒的作用。由于在草莓當中含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。而男性在夏季養(yǎng)生當中，選擇水果的時候可以適當?shù)某孕┎葺瑤椭岣呱眢w的抵抗力。

　　5.萵苣通氣

　　由于萵苣當中含有大量的植物纖維素，人在食用之后能夠促進腸壁蠕動、通利消化道，并且可以有效的治療便秘，而且還是貧血患者的佳食料。在這推薦魚腥草拌萵苣，具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

　　6.草菇抗癌

　　在草菇的蛋白質(zhì)當中，含有人體所必須的八種氨基酸，并且其含量很高，占氨基酸總量的38.2%，而且還可以抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

　　7.豌豆清腸

　　豌豆是一種較為常見的谷物類食物，在豌豆當中含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以很好的幫助提高人體的抗病能力和康復(fù)能力。而且在豌豆中所富含的粗纖維，還能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　結(jié)語：夏季雖然是非常的炎熱，但是在日常的生活中也要做好相應(yīng)的養(yǎng)生工作，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不必要的麻煩，尤其是那些忙忙碌碌的男性們，夏季養(yǎng)生是非常重要的，而這篇文章就是關(guān)于男性夏季養(yǎng)生的相關(guān)講解，希望能夠?qū)δ行耘笥延兴鶐椭?/p>