7、小米

　　小米雖然屬于微寒、味甘的食物，但是小米卻能健胃安眠。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，男人食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

　　8、芹菜汁

　　芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過(guò)敏無(wú)法入眠者可常吃，男人把芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個(gè)人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。

　　男性吃什么有助于睡眠

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有很好益氣、補(bǔ)中的功效，是一種四季皆宜的滋補(bǔ)佳品，同時(shí)也是非常好的安眠食物。所以，晚上不容易入睡的男性們，可以在睡覺(jué)前飲1杯蜂蜜水，可有效的助其入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問(wèn)題。

　　2、牛奶

　　牛奶不僅具有很好的養(yǎng)生功效，而且它還有促進(jìn)睡眠的作用，不過(guò)這里所指的一般是溫牛奶。在牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，而鈣有利于大腦充分利用色胺酸，幫助人能夠更好入睡。因此，晚上睡不好的男性可以在入睡之前喝一杯溫牛奶，能夠有效的幫助安睡。

　　3、香蕉

　　相信很多還不知道吧，其實(shí)香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的佳水果，不過(guò)這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

　　4、土豆

　　土豆也叫作馬鈴薯，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將土豆烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的。

　　5、蓮子

　　晚上有經(jīng)常性睡不著的男性可以食用一些蓮子，因?yàn)樯徸有云轿陡剩星逍陌采?、補(bǔ)脾益腎功能?？梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊酰幕疬^(guò)盛所致的失眠問(wèn)題?！吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。

　　6、杏仁

　　杏仁是有益于心臟健康的堅(jiān)果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑———鎂，能誘發(fā)睡眠。

　　7、燕麥片

　　燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的谷類食物就能起到促進(jìn)睡眠的效果。所以，男性們每天早晚喝一杯燕麥粥是很不錯(cuò)的，如果要是能大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于很多的男性們來(lái)說(shuō)，晚上睡不著是非常痛苦的一件事情，不僅影響工作，而且還會(huì)對(duì)身體的健康也會(huì)造成影響，而我們本篇文章所講解的就是關(guān)于治療男性晚上睡不著的一些方法，希望能夠給男性們有所幫助。