金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，是非常好的補血食物。

　　九、桂圓肉

　　桂圓也叫作龍眼，很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的，而且對于氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　十、黑豆

　　食用黑豆有助于人益腎生髓化血，而且還可以增強脾胃運化功能。所以，如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。此外經(jīng)常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。

　　十一、黑木耳

　　如果平時有因為貧血而需要補血的男性們，在飲食上可以經(jīng)常食用一些黑木耳，這是因為黑木耳具有養(yǎng)陰補血的功效，此外，食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。

　　十二、烏雞湯

　　男性補血食療是很不錯的選擇，例如烏雞湯 ，這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血的作用，對于陽虛、氣血兩虧者宜之。但是也不能吃的太多，一個月吃兩次還是不較好的。還有就是，容易上火的人不能長期服用。

　　十三、紅糖

　　紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　男性吃什么補血較快

　　1、紅棗百合粥

　　大家都知道，紅棗本身就是一種補血的好東西，而百合對身體又具有非常好的滋養(yǎng)功效，因此，紅棗百合粥則是集合了兩者的優(yōu)勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是能體現(xiàn)補血精髓和養(yǎng)生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。所以，男性補血可以嘗試著這樣吃，不僅補血還能夠養(yǎng)顏，可以說是兩全其美。

　　2、生姜紅糖湯

　　由于一些男性們因為身體的個別原因?qū)е鲁霈F(xiàn)貧血、身體虧損等問題，而這個時候，男性們不妨試試生姜紅糖湯，這是因為，生姜可以能夠拔除體內(nèi)寒濕，而紅糖則可以補血養(yǎng)胃，特別是在氣溫較低的季節(jié)，如果喝一杯生姜紅糖湯，臉色則會瞬間變得溫暖、有血色，所以，補血的人可以試一試。

　　3、糯米紅豆粥

　　有些男性們?nèi)绻胍o自己的身體進行補血，那么，在飲食上可以食用些糯米紅豆粥，效果是很不錯的，而且糯米和紅豆還是補血的完美搭檔，特別適合一些素食主義者食用，此外，在煮粥的時候還可以同時放入紅糖調(diào)味，約半個小時后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

　　4、蘋果