現(xiàn)在不止是老人，許多年輕人都很注重養(yǎng)生。誰(shuí)都希望自己身體健康并且長(zhǎng)壽。現(xiàn)在社會(huì)壓力很大，對(duì)于男性而言，更要注意養(yǎng)生。那么，男性長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢?男性養(yǎng)生吃什么食物好呢?下面就一起來(lái)看看吧。
愛(ài)護(hù)心腦血管
平時(shí)要注意少吃肉類，特別是紅肉累，這樣可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，紅色的肉類是豬、牛、羊的肉，這樣的肉有大量的脂肪，吃的太多會(huì)沉積在血管中，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，從而引發(fā)一些疾病。
尤其要少吃牛排，它是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期食用紅色肉類(牛、羊肉)和加工肉 類，還可能會(huì)使直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。
少飲酒
少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險(xiǎn)降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，一個(gè)夏天(3個(gè)月)的豪飲，肝臟就需要10個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
保護(hù)好前列腺
研究表明，脂肪性食物攝入過(guò)多會(huì)增高前列腺的患病風(fēng)險(xiǎn)，而大豆蛋白類的飲食會(huì)減少其發(fā)病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發(fā)病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
清潔腎臟
腎臟是人體很重要的器官，人體飛很多廢物都是通過(guò)腎臟來(lái)過(guò)濾，排出體外。所以，腎臟的負(fù)擔(dān)也比較重，平時(shí)要注意保持腎臟的清潔和滋潤(rùn)。
據(jù)研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會(huì)降低80%;每天適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜，可以把患腎病 的風(fēng)險(xiǎn)降18%。
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