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男性養(yǎng)生常識(shí) 這樣做才能有助于養(yǎng)生

  在我們生活中,養(yǎng)生是一件很有必要的事情,男性朋友養(yǎng)生也是非常重要的,那你知道在生活中男性養(yǎng)生常識(shí)有哪些嗎?平時(shí)男人如果想養(yǎng)生的話吃什么才管用呢,男人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)又會(huì)有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  男性養(yǎng)生常識(shí)

  一、補(bǔ)充維生素

  維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各 類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子

  為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  二、服用靈芝

  靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。

  三、按摩3個(gè)穴位

  通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。

  四、接種疫苗

  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法。它是好的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。

  五、每天一個(gè)洋蔥

  服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強(qiáng)的殺菌能力,對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用

  男人養(yǎng)生吃什么

  1、補(bǔ)充維生素B6

  維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。

  男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

  2、食用含有維生素A的食物

  維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對(duì)身體有害。

  3、維生素E要豐富

  維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí),維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對(duì)血管壁的損害,從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個(gè)雞蛋利多弊少。

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